Mój trening sklada sie z fbw ale niewiem jak go nazwać sam go wymyśliłem , mianowicie mój trening wygląda tak ze wykonuje 4 serie i odpoczywam i robie znowu 4 w każdej serii moja seria sklada sie z 4 ćwiczeń każda na inną grupe miesniową np bicepsy,nogi,brzuch,tricepsy z plecami . Odpoczywam po każdej serii 3 min . Przed treningami ważyłem 62 [...]
[...] ale nie drapie jej, bo wiem ze to może nasilić jej powstawanie i też odczuwam takie leekie mrowienie. Może ktoś z was już z takim czymś do czynienia i ze chce się podzielić swoją opinią i pomoże. Wygląda to mniej więcej tak jak na zdjęciu. /SFD/2018/8/12/0bb4728cd18a46259f72315baf81b4ce.jpg Zmieniony przez - markos98 w dniu 2018-08-12 12:06:15
[...] wygląda tak Biogenix Carbo 6000 g Kreatyna Multipower Muscle Charge 500 g a miało być Multipower Creatine Powder Mass XXL a miałbyć Mas Gain Hiteca za miesiąc dkupuje gainera bo mi sie skończy jesli bedzie dobrze to zostawie Mass XXL a jak nie to Kupie Mass Gaina Generalnie możecie wypowedziec swoje opinie o tym ?? wydałem na to rowno 300 zł
Hmm, jakby tu zacząc.... To tak mam 16lat, i od roku jestem na diecie i chudne w wakacje 2005 schudłem 8kg. Teraz tez chudne, ale już nie tak bardzo. I tu moje pytanko, schudłem ok, nie byłem wcale gruby, ale mam manie, ale to nie o to chodzi, chodzi o to, że wydaje sie mi ze mam strasznie szeroką miednicę, znaczy tą kość którą mogę dotknąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam ledwo skończone 17 lat i jakoś od paru miesięcy moja klatka dziwnie wygląda, tak jak by prawe żebro jest wyżej niż lewe, o kilka mm a wcześniej tego nie miałem. Czy już tak będzie zawsze? Czy potem mi się to wszystko wyrówna, bo wiadomo dojrzewam, rozwijam się a jeszcze budowę mam gówniarza na razie. Jak uważacie? Pozdrawiam! Zmieniony [...]
Ciekaw jestem jak trójboiści radzą sobie z niechcianymi przyrostami, kiedy idzie i siła i masa mięśniowa. Ciekaw jestem jak to wygląda w poszczególnych przypadkach, szczególnie mógłby sie kingeri wypowiedzieć, bo gdzieś słyszałem, że on ma takie problemy. No więc jeśli tak macie, to czy z tym walczycie. Możliwe że dam ankiete, choć nie konieczne. [...]
Witam, aktualnie mój tydzień treningowy wygląda następująco: - pon - 1h basen z rana - intensywne pływanie - wt - czasem basen jak w poniedziałek, wieczorem 2h treningu sztuk walk (walka z mieczem, więc nie jest to trening siłowy, a średnio intensywny trening areobowy) - śr - z rana 1h na siłowni - ogólnorozwojowe ćwiczenia - czw - wieczorem [...]
[...] klatką a barki z nogami. i właśnie problem tkwi w surerserii.może wydawać się śmieszne ale czy robiąc superserię osiągnę takie same przyrosty masy i siły jakbym robił na oddzielnej sesji treningowej?? superseria: francuskie 12,10,8,8 + uginanie sztangi stojąc 12,10,8,8 francuskie sztangielką siedząc 3x10 + uginanie ramion ze [...]
Czy BCAA i Therm Line II są preparatami które trzeba dawkować jak np preparaty budulcowe? czy trzeba przestrzegać dawnowania z dnia na dzień o określonych godzinach? czy po prostu można brać kiedy uważa się za słuszne? głównie chodzi mi o BCAA, mam zamiar przy nim biegać i brać tylko właśnie w te dni, ale pewnie nie zawsze będą to zaplanowane dni [...]
Cześć, Czytałem troszkę po forach i różnych artykułach o tłuszczach ale dalej nie jestem pewny wszystkiego. Obecnie moja dieta wygląda nastepująco: Białko 2,5g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle 6g/kg są dni w ,których tych tłuszczy jest za dużo . Same jajka i troszkę masła orzechowego dobijają mi ponad pół . Czy można zastąpić węgle większa ilością tłuszczy [...]
Witam wszystkich!! Mam problem o jakim mowa w temacie. Mianowicie zaczeło się to że miałem sporo syfków na plecach (paktycznie całe-kaszka) i postanowiłem skorzystać z metody wypalania-chodziłem do solarium dość często a w lato na słońcu na maxa... i tak stało się że syfki znikły, lecz niezupełnie-pozostały plamki ciemniejsze, które widać z [...]
[...] zarobki? Jest to najniższa krajowa czy można liczyć na więcej? Proszę o poradę ponieważ nie mogę się zdecydować czy zaczynać studia z fizjoterapii. Mam 34 lata. W momencie skończenia studiów magisterskich dobijałbym do 40. Jeśli jeszcze musiałbym iść na jakieś 3 letnie praktyki i to jeszcze może bezpłatne to nie wiem czy chce się w to pchać.
Witam, sprawa chyba pospolita, więc żeby nie przynudzać przejdę do rzeczy. Lewy bark zdecydowanie wyżej (mocno wyżej), lub prawy niżej (mocno niżej) jak kto woli. Problem raczej z prawym, gdyż wygląda na "podkulony". Kość jakby bardziej "wygięta" w stosunku do lewej przez co wydaje się krótsza. No i przy ćwiczeniu z przenoszeniem sztangielki za [...]
no wiec sprawa wyglada nastepujaco wlasnei jestem w trakcie cyklu kreatyny ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) 2. jak w takim [...]
[...] widać trening trochę zmieniony: - zamiast 5x5 jest rampa (lepiej mi ona wchodzi jeżeli chodzi o progresje) - dipy są w B a w A jest biceps A teraz moje pytania: 1. Czy mc jako 3 ćwiczenie jest ok? Mi nie przeszkadza, jest progres + nie ma zmęczenie 2. Czy w takiej wersji można zostawić trening(chodzi mi o rampe) A i rampa jest na 6p a przerw [...]
[...] i około 60 kg. Od ok. 2 miesięcy jestem na diecie i udało mi się schudnąc mniej więcej 5-7 kg. Moja dieta polega na tym, że jem 3 posiłki dziennie, nie piję nic innego jak wodę niegazowaną (wcześniej herbatkę) i nie wkładam do ust żadnych fast foodów i słodyczy. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: 2-3 kanapki + jakieś warzywko albo [...]
Witam!! Na tym forum powiedzieno mi abym robil cwiczenie : mlotki w treningu ACT. Szukalem w atlasie i niemam pojecia co to za cwiczenie i jak ono wyglada. moglby mi ktos dac linka albo podac fachowa nazwe cwiczenia?? Pozdrawiam
Witam. Od prawie 2 lat trenuje boks. Jakiś miesiąc temu po treningu zaczął mnie boleć lewy bark. Ból przyszedł z zaskoczenia jak już kładłem się do łóżka. Wygląda to tak że nie mogę unieść ręki w górę bo wtedy czuje straszne kłucie, boli nawet gdy nim nie ruszam i próbuję zasnąć. Wszystko minęło tak po 3 dniach. Na kolejny tydzień po tym [...]
[...] złamanie i wrzucil reke odrazu w gips bez zadnego nastawiania kosci, co bylo dla mnie dziwne, ale on w koncu jest lekarzem wiec chyba wie co robi, ale po zdjeciu gipsu jak dla mnie reka wyglada tragicznie, kosc wystaje z reki, ból przy zginaniu palca, chcialbym sie dowiedziec tylko czy tak wygladajaca kosc po prawie zakonczonym leczeniu [...]
